[...] mam ulożyc, jeszcze rowerem sie wybrałam na aero, i jak zajechałam to stwierdziłam że spowrotem niosę rower na plecach, ogólnie cięzko mi zasnąc, budzę się w nocy, zwłaszcza nogi w stawach biodrowych odczuwam :/ Dzisiejszy trening, połączyłam sobie dziś rece i barki, ale nie robiłam opuszczania i zarzutu, w tamtym tygodniu cos mi w barku [...]
[...] 25 MC(40kg); 100 pompek(w podporze o stojak),50 thrusters(po 4kg), 25 Mc(40kg),100 skoków na schodki, 50 thrusters(po 4kg), 25 MC (40kg) zajęło mi ok 45 po tych trustersach nogi jak z galarety, i obawiałam się ze mi hantelka na łeb spadnie ...po obdartych kolanach, plecach, wyrwanych kudłach nic mnie juz nie zdziwi <oby> Zmieniony przez - [...]
Napalm 1 porcja trening: barki, nogi pompa 8/10 pobudzenie 7/10 smak 8/10 rozpuszczalnosc 9/10 Ogólnie Dziś trening bez porównania z wcześniejszym Trening jak najbardziej udany i na wysokich obrotach pomimo 4h snu :) ja jeszcze 2 porcje i po teście :) zdrowia.
[...] nie wspominam o ćwiczeniach, głównie przy push pressie. ------- wstałam dziś cała obolała, bolały mnie ręce, plecy a jak weszłam po schodach na siłowni to jeszcze i nogi ; musiałam przysiąść na ławeczce na chwile. W nocy cieżko się spało, duszno, budziłam się non stop. Dziś z TV dowiedziałam się, że powinnam unikać mięsa!! zgodnie z moją [...]
[...] czas mniejszy o 14sekund, wiec jest dobrze. 10-8-6-4-2 rownie dobrze, aczkolwiek po burpee swing sprawial problemy i na odwrot. Swing dal popalic :) Obciazenie tez wieksze i nogi wykonywaly wieksza prace niz ostatnio. Mial byc trening typowo cardio, ale chcialem sprawdzic Grace i po tym taki szybki WOD wymyslony na poczekaniu. Zmieniony przez - [...]
Apokalipsa - barki mam do poprawy ;) i plecy chciałbym większe! Dieta - opracowywana w osobnym dziale, chcę wszystko dopiąć. z "-" - superserie Apokalipsa, a czy plecy są dobrze podzielone? - nigdy nie dzieliłem pleców na "grubość"/"szerokość", a chciałem tak teraz zrobić I czy piątek - sobota jest ok - czy nie [...]
[...] - jak już pisałem nad ranem to wszystko wina Stevena Seagala. Przyszedł do Silvy ze swoimi filmowymi trickami i Vitor przegrał A tak na serio Belfort jakby zlekceważył nogi Andersona i skupił się na wymianie bokserskiej. Chyba sam Silva nie spodziewał się, że ten front kick powali Vitora. Szkoda, liczyłem przynajmniej na 2 rundy no i [...]
[...] z oliwek Dzisiaj zrobiłem sobie wolne od szkoły, no bo ile można?. Trzeba było zmienić letnie opony na zimówki (nie wiadomo kiedy zima zaskoczy) i skoczyć na siłkę. Trening poszedł średnio. Od wczorajszego treningu mam złośliwą ranę na palcu u nogi. Trudno robiło mi się łydki, ale dałem rade. Zmieniony przez - Turbo1 w dniu 2010-11-26 22:03:41
[...] 2.Rzuty piłką lekarską 5min 3.Skoki przez płotki 5min 4.Chodzenie na nogach ze skłonami do piłek lekarskich5min 5.Przewroty w przód i w tył 5min 6.Podskoki do ławki z jednej nogi na drugą 5min 7.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 150g [...]
Tak robię, bardziej chodziło mi o to czy od razu robić wszystko na nogi czy zrobić 3s przysiadów, później jakieś 2 ćwiczenia i kolejne 3s czegoś na nogi. Czy nogi robić po sobie
To moj plan, niestety nie mam fachowych nazw bo ja wiem o co w nim chodzi:D mam nadzieje ze sie polapiecie :D W nawiasie to niestety moje obciazenie(jesli jest sztanga to obciazenie na ,strone') robie przez pstatnie pare treningow i tak to niestety wyglada:/ 1. Plecy: 4s -wiosłowanie 5,10,10,15 -wioslowanie jednoracz 10,12,14,16 -sciaganie [...]
[...] i Cię udusi poduszką za karę, uważaj! Ćwiczenia E2 i F między seriami i między ćwiczeniami 2'. Nie za długo między seriami ? E2 czyli po prostu schodzimy na maksa ? A2- bardzo pełne ( prawie dotykałam klatką do podłogi) Joł, to na jakich wysokościach masz i ręce i nogi oparte przy tym ćwiczeniu ? No i hip hip hurra z okazji nowego poziomu!
Hmm to będę musiała coś wymyślić do następnego treningu. Nie bardzo wiem co położyć na tej ławeczce, żeby konstrukcja była stabilna bo nogi na wysokości 120 cm to już chyba trochę za wysoko. Kurde znaczy, że przez cały ten czas ćwiczyłam źle . Coś mi dzisiaj mówiło, że niepotrzebnie się zabierałam za ten trening i powinnam go porzucić. Shinji [...]
[...] dochodzę do wniosku, że w dzień tabaty nie należy podejmować innego treningu. Ta koncepcja wydaje mi się być zacniejsza. Ale i tak przy Lafayu przydałoby się odciążyć trochę nogi w tym wypadku. Tylko w jaki sposób ? Mniejsza ilość powtórzeń? Prostsze warianty? Dłuższa przerwa czy zwiększanie liczby powtórzeń w serii nie co trening a co np co [...]
Nogi mają się co raz lepiej Myślę, że za niedługo będą mogły wrócić do roboty. No i gitarka, tylko pamiętaj, żeby na początku je ulgowo potraktować Elektrotechnika pokonana Gratulacje, zuch dziewczyna!!!! Niestety nie znam Ale wszystkie nowe płyty starych zespołów są zazwyczaj kapciami Sprawdź sama: [...]
[...] wymyślić sobie jakiś skuteczny system nagród za ileś tam dni niejedzenia słodyczy pod rząd. Macie pomysł na jakąś taką psychologiczną nagrodę? Straciłam kompana do biegania a samemu to wiadomo- nie chce się. Zastanawiam się nad zamianą biegania na codzienną Tabatę? Wiem, na początku nogi zdechną mi ale jestem na to gotowa Tylko czy ma to sens?
[...] 118/121.5/123/123/121/120/120 Ja już się wcale nie patrzę na pomiary %-) Trening bardzo dobrze oceniam, niesamowita pompa mięśniowa, a zakwasy są konkretne. Najlepiej barki poczułem ,a nogi zapaliły się już przy 5 serii. Teraz muszę iśc odpocząc bo dodatkowo zabiegany ten tydzień miałem. pzd. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-11-17 22:48:53
[...] plan nie wykorzystałem potencjału PP... jednakże, wolne negatywy też mają swoją moc. Teraz raczej w każdym planie dorzucę PP przy barkach, ale porządne PP. Bolą mnie dziś nogi, przedramiona, prostowniki, a o barkach nie wspominając. FP spoko, dorzuciłem na koniec i git. W unoszeniu na ostatni raz postanowiłem dołożyć, bo wkońcu już koniec tego [...]
[AKCJA] TEST: LeanRevolution*AnimalRage*NapalmMuscleWarfare*Pornstar*SPIRODEX od 9 s
